Stärken Sie Ihr Immunsystem für ein gesünderes Leben

Seit Beginn der Koronakrise wollen mehr Niederländer ein gesünderes Leben führen. Dies liegt vor allem daran, dass ein großer Teil der Menschen, die auf der Intensivstation landeten, übergewichtig waren.

Um gesünder zu leben, ist es unter anderem notwendig, Ihr Immunsystem zu stärken. Mit einem starken und gut funktionierenden Immunsystem können Sie bestimmte Krankheiten aufhalten und andere Krankheiten werden schneller gelöst. Sie fühlen sich auch körperlich und geistig stärker, wenn Ihr Immunsystem gut ist. Hier stellt sich natürlich die Frage: Wie stärkt man sein Immunsystem?

Jeden Tag gesund und abwechslungsreich essen und trinken

Es ist zum Beispiel wichtig, genau darauf zu achten, was man täglich isst und trinkt. Es besteht eine gute Chance, dass dort bereits viel Gewinn zu machen ist. Eine gesunde Ernährung mit ausreichend abwechslungsreichen Lebensmitteln sorgt für einen stärkeren Körper und ein besseres Mindset. Versuchen Sie, schlechte Fette, Zucker und Kohlenhydrate zu reduzieren und wählen Sie mehr Gemüse, mehr Vollkornprodukte und vor allem: mehr Abwechslung. Vergessen Sie nicht, jeden Tag genug Wasser zu trinken, um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es gibt eine Reihe von Produkten, die Ihr Immunsystem zusätzlich stärken können. Denken Sie zum Beispiel an Knoblauch, Zimt, Zitrusfrüchte, Wassermelonen und Pekannüsse; köstliche Produkte, die Sie jeden Tag zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Nehmen Sie zusätzliche Vitamine wie Vitamin B12 für das Immunsystem ein

Wenn Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, können Sie dieses Muster mit zusätzlichen Vitaminen wie Vitamin B12 ergänzen. Vitamin B12 ist die Grundlage für eine gute Körperstruktur und für die Funktionsfähigkeit von Nerven und Immunsystem. Es ist also sehr wichtig, dass Sie genug davon bekommen. Obwohl B12 in bestimmten tierischen Produkten enthalten ist, können Sie dieses Vitamin in Form von Tabletten einnehmen. Dies ist besonders empfehlenswert, wenn Sie sich zum Beispiel vegetarisch ernähren und daher keine bis wenige tierische Produkte zu sich nehmen. Auch andere Vitamine wie die Vitamine A, C und D können als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung eingesetzt werden. Erwägen Sie auch die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln wie Zink und Eisen, um Ihr Immunsystem stark zu stärken.

Bewegen Sie sich und/oder bewegen Sie sich jeden Tag ausreichend

Wer sein Immunsystem stärken will, sollte nicht nur darauf achten, was er isst. Von großer Bedeutung ist auch, sich zu bewegen und/oder sich ausreichend zu bewegen. Sie müssen keine Angst haben, wenn Sie kein Sportler sind. Für mehr Informationen https://sportartikelreviews.de/ besuchen. Es kann helfen, jeden Tag einen Spaziergang zu machen oder statt dem Auto das Fahrrad zum Supermarkt zu nehmen. Auch Gartenarbeit und Putzen erfordern die nötige Bewegung. Wenn Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport treiben, sorgen Sie bereits für einen gesünderen Körper. Mehr geht natürlich immer! Auch Sportarten wie Fitness, Laufen und Yoga stärken Ihr Immunsystem. Durch Sport und Bewegung werden Stoffe wie Endorphine und Dopamin freigesetzt. Es macht nicht nur stärker, sondern auch glücklicher. Das ist auch die Basis für ein gesundes Leben.

Vergessen Sie nicht, jede Nacht ausreichend zu schlafen

Viele Menschen denken, dass es ausreicht, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen. Dem ist (leider) nicht so. Es wird mehr benötigt, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wussten Sie zum Beispiel, dass ausreichend Schlaf jede Nacht auch zu einem besseren und stärkeren Körper beiträgt? Ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für einen gesunden Körper. Menschen, die genug Schlaf bekommen, haben weniger Stress, weniger gesundheitliche Probleme und haben im Allgemeinen ein glücklicheres Leben. Außerdem sorgt ausreichend Schlaf dafür, dass dein Körper resistent gegen Viren und Bakterien ist. Menschen, die unter (chronischem) Schlafmangel leiden, haben eher mit Krankheiten und sogar chronischen Leiden zu kämpfen als Menschen, die ausreichend Schlaf bekommen.

Vermeiden Sie Stress, um ein starkes Immunsystem aufzubauen

Schließlich ist es für ein starkes Immunsystem sehr wichtig, Stress zu vermeiden. Wenn Sie unter Stress leiden, spüren Sie das nicht nur psychisch, sondern auch körperlich. Sie fühlen sich müde und erschöpft, schlafen schlecht, haben keinen oder übermäßig großen Appetit und sind anfälliger für Übelkeit. Mit anderen Worten: Ihr Immunsystem ist durch Stress weniger stark als es sein sollte. Wenn Sie wissen, dass Sie stressempfindlich sind, ist es ratsam, Stress aktiv zu bekämpfen. Sorgen Sie für ausreichend Entspannung, unternehmen Sie lustige Dinge, schlafen Sie ausreichend, ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie bei Bedarf zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel für zusätzliche Vitamine wie Vitamin D und Vitamin B12 ein.